5 Licuados para Desayunar Nutritivos
Para esta ocasión te queremos compartir una variedad de licuados para desayunar, estos están llenos de vitaminas, minerales y otros beneficios, puedes optar por preparar cualquiera de estos licuados saludables y comenzar el día lleno (a) de energía.
Las frutas siempre son una primera opción para disfrutar de un buen desayuno y que mejor hacerlo en un batido combinando con otros ingredientes naturales. Disfrútalo en familia!!
1 - Licuado de espinacas y plátano
Este jugo esta lleno de nutrientes ya que la espinaca y plátano son alimentos altos en minerales y vitaminas, puedes disfrutar de este jugo a diario, la espinaca es un alimento que puedes consumir a diario ya que beneficia en la salud de los huesos, cabello y piel. Por su lado el plátano esta lleno de minerales, carbohidratos, regula la función intestinal y otros.
Información y nutrición
Ingredientes
- miel de abeja para endulzar,
- Media taza de yogur natural,
- 2 tazas de espinaca fresca y lavada,
- 1 plátano maduro,
- 1/2 taza de leche de almendras,
- hielo a gusto (opcional).
Preparación
- Pela el plátano y corta en trozos, lava las espinacas para quitar todas sus impurezas.
- Añade el plátano, las espinacas, el yogur, la leche, miel gusto y unos cubitos de hielo al vaso de la licuadora.
- Tapa la licuadora y pulsa el botón a velocidad media por 1 minuto o hasta conseguir una textura homogénea y suave.
- Sirve y disfruta de este batido, puedes disfrutar de este desayuno de forma diaria.
2 - Licuado de plátano, fresas y avena
Te presentamos otra opción de licuado cremoso y nutritivo, ideal para desayuno ya que te saciara y llenara de energía. Anímate a preparar este jugo fácil de elaborar y disfrutar en familia.
Información y nutrición
Ingredientes
- miel de abeja a gusto,
- 2 cucharadas de avena,
- 1 taza de fresas picadas y lavadas,
- 1 plátano maduro picado,
- 200 ml de leche de almendras o de tu preferencia.
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Preparación de batido de plátano con fresas y avena
- Como primer paso deja la avena remojando en agua tibia por 10 minutos, mientras pela y trocea el plátano.
- Lava las fresas, quita su rabito y corta por la mitad, añade las fresas y plátano a la licuadora.
- Vierte la leche, miel a gusto, procesa por 30 segundos y agrega la avena escurrida, vuelve a licuar a velocidad media por 1 minuto.
- Sirve y disfruta de este batido delicioso.
3 - Zumo para desayuno de pera y ciruela
Otra buena opción para disfrutar de un buen desayuno, es la combinación de pera con ciruela, al final su sabor queda delicioso. Los licuados de frutas siempre son una buena opción para disfrutar a la hora del desayuno o merienda, ya que nos aportan muchos beneficios a la salud.
Información y nutrición
Ingredientes
- 1 cucharadita de esencia de vainilla,
- 4 dátiles,
- hielo picado,
- Media pera cortada,
- 1 ciruela negra pelada y cortada,
- 1 ciruela amarilla pelada y cortada,
- 200 ml de agua,
- 200 ml de leche de almendras o de tu preferencia.
Preparación
- Lava bien las ciruelas bajo el grifo, pélalas y quita las semillas, añade la ciruela al vaso de la licuadora.
- También añade la pera cortada sin semillas, los dátiles, la esencia de vainilla, la leche de almendras y el agua.
- Tapa y enciende la licuadora, procesa por 1 minuto a velocidad media o hasta que el zumo quede bien hecho.
- Coloca hielo picado en los vasos, sirve el zumo y disfruta de este jugo frio y rico.
4 - Batido de arándanos, menta y limón
Un licuado ideal para disfrutar en épocas calurosas, la menta, los arándanos y el limón hacen una buena combinación de frescura que te encantara, puedes agregar yogur griego para añadir una cremosidad y sabor mas rico. Los arándanos son una fuente de vitamina C, fibra, Antioxidantes y otros mas beneficios para la salud. Puedes usar arándanos congelados o frescos, vamos a seguir con la receta!!..
Información y nutrición
Ingredientes
- miel de abeja para endulzar,
- jugo de medio limón,
- 1/2 taza de cubitos de hielo,
- 2 cucharadas de menta picada.
- 1 taza de arándanos,
- 1/2 taza de yogur griego,
Preparación
- Exprime el jugo de medio limón en un vaso, añade a la licuadora los arándanos, la menta, el yogur griego, los hielos, miel para endulzar y el jugo del limón.
- Procesa por 1 minuto o hasta que la mezcla quede homogénea, sirve y disfruta durante el desayuno.
5 - Licuado de mantequilla de cacahuate, avena y plátano
Tanto la leche de almendras, la mantequilla de cacahuate y el yogur aportan proteínas, por otro lado la vena y plátano aporta mucha fibra, ideal para un buen desayuno cargado de energías. Veras que te encantara esta opción de batido, su sabor es adictivo!!..
Información y nutrición
Ingredientes
- Media taza de leche de almendras sin azúcar,
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate,
- 1/2 cucharadita de canela en polvo,
- Un plátano,
- 1/3 taza de yogur de vainilla,
- 1/3 taza de avena.
Preparación
- Para comenzar este batido prepara todos los ingredientes sobre la mesa, añade la mantequilla de cacahuate, la canela en polvo, el plátano en trozos sin su piel, la avena, la leche de almendras y el yogur a la licuadora.
- Procesa por 1 minuto o hasta conseguir que quede suave la mezcla. Sirve y disfruta de este licuado lleno de nutrientes.
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